Uzależnienie od masturbacji i pornografii

Zapraszamy do działu poświęconego osobom zmagającym się z wszelkiego rodzaju uzależnieniami, a także ich najbliższym, w tym Dorosłym Dzieciom Alkoholików i Dorosłym Dzieciom pochodzącym z rodzin Dysfunkcyjnych.
ODPOWIEDZ
tx3500
Posty: 25
Rejestracja: 15 kwie 2018, o 16:05

28 kwie 2018, o 12:11

Cześć, mam problem od kilku lat z masturbacją. Wiem że to raczej potrzebne np. do wymiany plemników ale czytałem o tym że można do robić mimowolnie w ncoy podczas polucji nocnych tylko ciężko mi się przestawić. W taki sposób jak teraz tracę dużo czasi i mam poczucie słabości że nie mam dość silnej woli.Czy może ktoś mógłby mi podpowiedzieć jak przestać?
Awatar użytkownika
violla
Moderator
Posty: 627
Rejestracja: 12 sty 2014, o 20:34

28 kwie 2018, o 19:53

tx3500 pisze:Wiem że to raczej potrzebne np. do wymiany plemników ale czytałem o tym że można do robić mimowolnie w ncoy podczas polucji nocnych tylko ciężko mi się przestawić.
Oczywiście, każdy mężczyzna ma nocne polucje i masturbacja nie jest do niczego potrzebna.
Jak przestać? Tak jak każdy inny nałóg. Uświadom sobie, ze to przynosi Tobie tylko wszystko co negatywne, że nie ma sensu tego kontynuować, nie ma ani jednego powodu by się masturbować.

Ważną rzeczą jest odstawienie wszystkiego co pomagało Ci w masturbacji (pornole, nagie fotki, akcesoria). Powyrzucaj, załóż blokadę na treści erotyczne, znajdź sobie inne zajęcie... coś co Cie skutecznie zajmie w razie chęci masturbacji. Wysiłek fizyczny jest dobry, więc może sport, gimnastyka, ciężarki. Do tego zadbaj o swoją psychikę. Uświadom sobie jakie masz mocne strony, zalety i za każdym razem gdy nałóg chce wziąć górę: powtarzaj z przekonaniem, patrząc sobie w oczy w lustrze, ze jesteś inteligentny, ... i tu wymieniaj mocne strony.... i nie potrzebujesz tego nałogu do uzyskania pewności siebie. Ćwicz i powtarzaj... aż przejdzie Ci ochota na nałóg.

Przydałby się jeszcze męski punkt widzenia w tej sprawie.
"Twoją rzeczywistą i ostateczną prawdą jest sposób, w jaki przeżywasz swoje życie, a nie idee, w które wierzysz".
tx3500
Posty: 25
Rejestracja: 15 kwie 2018, o 16:05

1 maja 2018, o 20:52

Próbuje się powstrzymywać ale wewnętrzny impuls jest bardzo silny i trudno powiedzieć nie
Awatar użytkownika
Rocksett
Przyjaciel Forum
Posty: 304
Rejestracja: 12 paź 2017, o 22:24

1 maja 2018, o 21:38

Po pierwsze powinieneś zadać sobie pytanie dlaczego to robisz. Co jest przyczyną tego, że się masturbujesz? Najczęstrzym powodem dla którego ludzie uciekają w masturbację jest nieśmiałość w kontaktach z innymi, a co za tym idzie brak towarzystwa, partnerki itd. Spróbuj zmierzyć siłę jaką wkładasz w masturbację. Możesz zmieżyć to np. Nastawiając sobie czas np. Stoper by wyliczyć ile czasu zajmuje tobie masturbacja. Każdy taki czas zapisuj sobie i podliczaj a zobaczysz, że w tym samym czasie mógł byś znaleźć conajmniej kilka partnerek. Powinieneś popracować nad pewnością siebie. Możesz to zrobić np. Poprzez sport. Uprawiając sport sprawisz, że nie będziesz miał czasu na masturbację i wyrobisz sobie sylwetkę dzięki czemu będziesz czuł się atrakcyjniejszy. Wiem, że trudno jest przestać. Dlatego mam radę. Kiedy tylko Ci się zachce wstań zrób kilka przysiadów zrób sobie np. 30 pompek porościągaj się. Wyjdź na dwór, przebiegnij się np. Do sklepu. Polecam także kupienie sobie jakieś goś gadżetu np. Kiedyś były takie zabawki z takiej masy co się je gniotło w rękach. Kup sobie coś czym będziesz mógł zająć swoje ręce. Zamiast zgniatać wiadomo co możesz zgniatać poduszkę lub inną rzecz. Da się wyleczyć z nałogu tylko musisz chcieć i uwieżyć w siebie.
"Życie jest samotną przeprawą przez rzekę. Problem polega na tym, że nie każdy umie pływać."
Aldona Różanek
Awatar użytkownika
violla
Moderator
Posty: 627
Rejestracja: 12 sty 2014, o 20:34

1 maja 2018, o 21:47

Wiadomo, ze nie potrafisz, na tym polega nałóg. Kazdy palacz i alkoholik nie potrafi się powstrzymać przed nałogiem. Jednak nie oznacza, ze jest to niemożliwe.
Moze zrób tak: załóż sobie zeszyt lub kup kalendarzyk kieszonkowy.
Nie wiem ile razy dziennie się masturbujesz, ale zakładając, że 2 razy. Każdego dnia zaznaczaj w kalendarzu gdy uda Ci się powstrzymać. Niech każde takie powstrzymanie będzie sukcesem i jakoś to uczcij.
W poprzednim poście dałam wskazówki, które -moim zdaniem- powinny z czasem pomóc Ci w tym impulsie. Samo staranie sie to za mało. Musisz mieć coś, co Cię od tego pomysłu odsunie. Dlatego sugerowałam wysiłek fizyczny: ćwiczenia, ciężarki itp. Rockset tez ci to proponuje. Dodatkowo ćwiczenia duchowe, budowanie pewności siebie.
Jak się do tego pomysłu odniesiesz? Próbowałeś?
"Twoją rzeczywistą i ostateczną prawdą jest sposób, w jaki przeżywasz swoje życie, a nie idee, w które wierzysz".
tx3500
Posty: 25
Rejestracja: 15 kwie 2018, o 16:05

4 maja 2018, o 23:51

Udało mi się 2 dni jak narazie. Nie jestem pewien co do wysiłku fizycznego bo obawiam się że zamiast sportu wybiorę po prostu to i tak to się skończy ale będę ćwiczył się duchowo.
Awatar użytkownika
violla
Moderator
Posty: 627
Rejestracja: 12 sty 2014, o 20:34

5 maja 2018, o 20:38

Ćwicz tak jak Tobie dogodniej, każdy musi wiedzieć co na niego najlepiej zadziała. Najważniejsze znaleźć na siebie metodę.
Jak uczciłeś sukces dwudniowy? Mam nadzieję, ze jesteś z siebie dumny, bo każdy dzień bez nałogu to dzień osobistego zwycięstwa :kciuki .
"Twoją rzeczywistą i ostateczną prawdą jest sposób, w jaki przeżywasz swoje życie, a nie idee, w które wierzysz".
tx3500
Posty: 25
Rejestracja: 15 kwie 2018, o 16:05

6 maja 2018, o 01:00

No jeszcze nie uczciłem bo nie wiem jak.
Awatar użytkownika
Rocksett
Przyjaciel Forum
Posty: 304
Rejestracja: 12 paź 2017, o 22:24

6 maja 2018, o 09:57

A gdybyś miał np. Partnerke zy kogoś bliskiego to jakbyś chciał żeby ta osoba Ci za coś pogratulowała albo uczciła to? Pomyśl w ten sposób. Możesz sobie coś kupić dobrego, albo nawet przytulić siebie. Cokolwiek to będzie ma dać Tobie satysfakcję z osiągniętego celu.
"Życie jest samotną przeprawą przez rzekę. Problem polega na tym, że nie każdy umie pływać."
Aldona Różanek
Awatar użytkownika
violla
Moderator
Posty: 627
Rejestracja: 12 sty 2014, o 20:34

6 maja 2018, o 20:23

tx3500 pisze:No jeszcze nie uczciłem bo nie wiem jak.
Jest coś co Ci sprawia przyjemność, poza nałogiem oczywiście ;) . Pewnie byłeś tak zaabsorbowany masturbacją, że zatraciłeś przyjemność z innych rzeczy. Odnajdź w sobie to co lubiłeś zanim popadłeś w nałóg. Coś Ci musiało sprawiać radosć, poprawiać nastrój.
Obejrzyj film, który się podobał a dawno nie widziałeś (nie pornol oczywiście), idź na duże lody, włącz kabaret na yt, posłuchaj muzyki i potańcz :) . Kobiecie doradziłabym kupić bukiet kwiatów lub nowy ciuszek ;) .

Uczczenie nie musi być niczym hucznym. To ma być coś osobistego, co Tobie sprawia przyjemność i poprawi samopoczucie.
"Twoją rzeczywistą i ostateczną prawdą jest sposób, w jaki przeżywasz swoje życie, a nie idee, w które wierzysz".
ODPOWIEDZ